DINH DƯỠNG CHO PHỤ NỮ CÓ THAI

Phụ nữ có thai cần lưu ý  đến dinh dưỡng hàng ngày

PHỤ NỮ CÓ THAI NÊN ĂN NHỮNG THỰC PHẨM DINH DƯỠNG  SAU ĐỂ GIỮ CHO BẢN THÂN VÀ THAI NHI CÓ SỨC KHỎE TỐT NHẤT 

Bà bầu nên ăn những thực phẩm có chứa 5 chất dinh dưỡng dưới đây để giữ cho bản thân và thai nhi có sức khỏe tốt nhất.

1 Kẽm 

Nguyên tố cần thiết để tạo các tế bào và hỗ trợ hệ thần kinh. Kẽm có trong thịt, cá, thịt gà, trứng và các sản phẩm từ sữa.

2 Vitamin D  

Quan trọng trong quá trình tạo xương cho thai nhi. Có trong trứng, dầu cá, ánh nắng mặt trời.Ngoài ra còn có vitamin E cũng vô cùng quan trọng. 

 Vitamin E ngăn ngừa chứng hen suyễn. Những đứa trẻ có mẹ thiếu vitamin E (hấp thụ vitamin E dưới 6mg/ngày) có nguy cơ bị hen suyễn gấp 5 lần những đứa trẻ mà mẹ có đủ vitaminE.

3.Canxi 

Đây là chất dinh dưỡng cốt yếu để tạo xương ở thai nhi. Canxi có trong các sản phẩm từ sữa, cá mòi đóng hộp, cá hồi khô, hoa quả và lá rau xanh. 

4. Axit folic 

Nhân tố quyết định trong việc ngừa những dị tật bẩm sinh. Axit folic được tìm thấy trong hoa quả, lá rau xanh, gạo nâu và ngũ cốc dinh dưỡng. 

5. Sắt 

Nguyên tố thiết yếu để tạo ra các hồng cầu trong máu của thai nhi và bảo vệ bạn khỏi chứng thiếu máu. Sắt có trong các loại thịt có màu đỏ, đậu đỗ, rau xanh. 

Các nhà khoa học gợi ý rằng, phụ nữ có thai  nên tăng nồng độ hấp thu vitamin E bằng việc ăn uống những thực phẩm như dầu thực vật, mầm lúa mì, đậu đỗ…

Một số lưu ý cho bà bầu trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng trên: 

Cây đại hoàng và công dụng tuyệt vời cho phụ nữ có thai 

Cây đại hoàng chứa nhiều chất xơ, giúp phụ nữ có thai  ngừa chứng nghẽn tĩnh mạch sâu – một nguy hiểm mà thai phụ thường mắc phải. Có thể ăn cùng với một vài miếng gừng, đường  hoặc sữa chua. Thường cách sử dụng phổ biến là nấu chín nhừ.  

Pa tê rất nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai

Bỏ ngoài thực đơn hàng ngày: pa-tê

Bất cứ loại pa-tê nào đều không hề tốt cho phụ nữ có thai. Dù chỉ là một lượng nhỏ cũng có nguy cơ nhiễm vi khuẩn. Pa-tê gan cũng chứa nồng độ vitamin A rất cao, nó có thể làm hại thai kì.. 

Trao đổi các thực phẩm

Một bữa ăn giàu đường và chất béo sẽ làm tăng nguy cơ những rắc rối sức khỏe cho phụ nữ có thai  . Vì thế, thay vì lựa chọn bánh quy ngọt cho bữa ăn vặt thì bạn nên chọn một số loại bánh ít đường, ít béo hoặc thay nó bằng các loại hoa quả.

Tiết kiệm được khoản tiền không nhỏ nhờ ăn rau xanh và hoa quả 

Rau xanh và hoa quả chứa nguồn dinh dưỡng tự nhiên mà bạn ít chú ý. 

Hàng năm, chúng ta tiết kiệm được một khoản tiền không nhỏ khi dành phần lớn thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày là rau xanh và hoa quả

 Một lưu cần phải kiểm tra AGE thường xuyên vì lượng AGE  trong cơ thể cao sẽ gây  ra “TIỀN SẢN GIẬT” đối với phụ nữ có thai . 

 TRUAGE CỦA BẠN LÀ BAO NHIÊU? 

WWW.TranAnhVu.Com