KHỎE - TRẺ - SỐNG LÂU DÀI

ĂN UỐNG LÀM SAO ĐỂ TRẺ - KHỎE VÀ SỐNG LÂU

Để có một cơ thể cường tráng và sức khỏe tuyệt vời, bạn cần có chế độ ăn uống cũng như tập luyện thể dục thể thao thật . Sau đây là những lời khuyên giúp bạn sống khỏe, trẻ và lâu dài.

Ăn uống lành mạnh, thường xuyên dùng rau tươi, quả chín, đậu và ngũ cốc, ăn nhiều lần trong ngày (có thể ăn hoa quả 5 đến 6 lần/ngày).

Tăng cường khả năng chống bệnh của cơ thể bằng ăn thực phẩm nhiều Vitamin A, B6, kẽm như ngũ cốc và rau có lá xanh, cá tôm biển, dầu thực vật. Đặt biệt là sử dụng  nước uống có hoạt tính sinh học MAX.

Dùng sữa và sản phẩm sữa (Bơ, phomat…), thực phẩm nhiều canxi, VitaminB, để giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất.

Ăn nhiều thức ăn có xơ (xenlulô) như rau cải, hoa quả, ít nhất 20g/ngày để giúp tiêu hóa tốt hơn.

Giữ gìn thị giác, tránh lóa, cườm, … bằng cách ăn thêm cam, quýt, bưởi, chanh và rau cải có màu xanh, vàng.

Làm giảm nguy cơ bị tim, mạch bằng cách ăn ít chất béo và muối. Để tăng hoạt động của tim, mạch nên ăn nhiều thực phẩm có Vitamin B6, Vitamin B1 như rau, đậu, ngũ cốc.

Cần chú ý cả sức khỏe tinh thần bằng cách ăn nhiều thức ăn tốt cho hệ thần kinh như Vitamin B6, B12.

Tránh mập phì; giữ trọng lượng ở mức vừa phải, cần năng hoặc động thể lực

Tăng sức cơ bắp và gân cốt cho bền bỉ, dẻo dai bằng tập luyện và đi bộ thường xuyên.

Tập thể dục đều đặn từ lúc còn trẻ, nếu ngồi 1 chỗ sẽ làm phát sinh nhiều bệnh và nhanh già.

Đo  AGE 3 tháng/ lần để biết lượng AGE trong cơ thể để ngăn ngừa một số bệnh lý nghiêm trọng để chúng ta có một cuộc sống hạnh phúc hơn.

TRUAGE CỦA BẠN LÀ BAO NHIÊU?

WWW.TranAnhVu.Com